Здоровая спина в Мытищах — студия BODYES
Спина болит у большинства. Но привыкают к этому — тоже почти все. Тянет к вечеру, ноет после рабочего дня, прихватывает при наклоне — и это начинает казаться нормой. Тренировки «Здоровая спина» в студии BODYES в Мытищах — это способ выйти из этого круга. Без таблеток, без резких нагрузок, без риска навредить.
Комфорт и индивидуальный подход. Мы ценим качество и создаем комфортные условия для тренировок. Наша студия подходит для тех, кто не любит многолюдные залы и предпочитает небольшие группы или индивидуальные занятия.
Экспертные тренировки. В нашей студии работают профессионалы, которые обеспечат ваши безопасные и эффективные тренировки.
Подпишитесь на наш Telegram, чтобы узнать больше про новости и акции
Чем мы можем быть для вас полезны
Индивидуальные программы. Мы разрабатываем персонализированные тренировочные программы, учитывая ваши индивидуальные особенности и цели.
Наша сеть студий успешно работает с 2020 года, и за это время мы зарекомендовали себя как надежное место для качественных и экспертных тренировок. В студии BODYES вы можете быть уверены, что ваши тренировки будут безопасными, комфортными и продуктивными.
Приходите в студию BODYES ВДНХ и начните свой путь к здоровому и активному образу жизни вместе с нами!
Что такое «Здоровая спина»
Групповая тренировка на стыке лечебной физкультуры, пилатеса и йоги. Три системы, каждая из которых работает со спиной по-своему, объединены в одну программу с чёткой логикой: сначала снять напряжение и зажимы, затем укрепить мышцы, которые держат позвоночник, в конце — расслабиться и закрепить результат.
Спокойный темп. Никаких прыжков, ударных нагрузок и упражнений через боль. Именно поэтому программа работает там, где обычный фитнес противопоказан: при протрузиях, грыжах, сколиозе, остеохондрозе.
Спокойный темп. Никаких прыжков, ударных нагрузок и упражнений через боль. Именно поэтому программа работает там, где обычный фитнес противопоказан: при протрузиях, грыжах, сколиозе, остеохондрозе.
Почему болит спина — и как это связано с тренировками
Большинство болей в спине без серьёзных патологий — следствие мышечного дисбаланса. Одни мышцы перегружены и спазмированы, другие ослаблены и не выполняют свою работу. Позвоночник теряет поддержку, нагрузка распределяется неравномерно, межпозвоночные диски испытывают лишнее давление.
Добавьте 8 часов за компьютером в неправильной позе, отсутствие движения и хронический стресс — и картина становится понятной.
Упражнения укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы вдоль позвоночника, снимают спазмы в шее, плечах и пояснице, восстанавливают нормальное положение таза и грудного отдела. Позвоночник получает правильную опору — и боль уходит. Не маскируется, а именно уходит.
Добавьте 8 часов за компьютером в неправильной позе, отсутствие движения и хронический стресс — и картина становится понятной.
Упражнения укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы вдоль позвоночника, снимают спазмы в шее, плечах и пояснице, восстанавливают нормальное положение таза и грудного отдела. Позвоночник получает правильную опору — и боль уходит. Не маскируется, а именно уходит.
Из чего состоит занятие
Занятие длится 55–60 минут и строится по чёткой логике.
Разминка — суставная гимнастика, дыхательные упражнения, мягкое включение тела. Никаких резких движений.
Основная часть — укрепление мышечного корсета, вытяжение позвоночника, раскрытие грудного отдела, работа с поясницей. Элементы пилатеса, ЛФК и йоги. Тренер предлагает модификации под конкретного участника — одно и то же упражнение в группе могут выполнять по-разному.
Заминка — растяжка, расслабление, дыхательные практики. Это не формальное завершение. Именно здесь уходит остаточное мышечное напряжение и закрепляется терапевтический эффект занятия.
Используется инвентарь: ролы для миофасциального релиза, блоки, ремни, фитболы. Всё оборудование в студии есть.
Разминка — суставная гимнастика, дыхательные упражнения, мягкое включение тела. Никаких резких движений.
Основная часть — укрепление мышечного корсета, вытяжение позвоночника, раскрытие грудного отдела, работа с поясницей. Элементы пилатеса, ЛФК и йоги. Тренер предлагает модификации под конкретного участника — одно и то же упражнение в группе могут выполнять по-разному.
Заминка — растяжка, расслабление, дыхательные практики. Это не формальное завершение. Именно здесь уходит остаточное мышечное напряжение и закрепляется терапевтический эффект занятия.
Используется инвентарь: ролы для миофасциального релиза, блоки, ремни, фитболы. Всё оборудование в студии есть.
Кому подходит
Честный ответ — почти всем, у кого есть проблемы со спиной. Но несколько категорий выделим отдельно.
Офисные работники — 6–10 часов за компьютером формируют характерный паттерн: сутулость, скруглённые плечи, напряжённая шея, слабый кор. «Здоровая спина» работает именно с этим.
Те, у кого диагноз — остеохондроз, протрузии, грыжи, сколиоз, хронические боли в пояснице и шее. Программа разработана с учётом этих состояний и не создаёт дополнительной нагрузки на повреждённые зоны.
Восстановление после травм и операций — щадящий темп позволяет работать с телом бережно, не форсируя нагрузку.
Начинающие — никакой физической подготовки не требуется. Нагрузка адаптируется с первого занятия.
Люди 50+ — поддержание подвижности позвоночника и суставов, профилактика возрастных изменений, коррекция осанки без риска перегрузки.
Занятия не являются медицинскими. При острых состояниях и хронических заболеваниях перед началом тренировок рекомендуется консультация врача.
Офисные работники — 6–10 часов за компьютером формируют характерный паттерн: сутулость, скруглённые плечи, напряжённая шея, слабый кор. «Здоровая спина» работает именно с этим.
Те, у кого диагноз — остеохондроз, протрузии, грыжи, сколиоз, хронические боли в пояснице и шее. Программа разработана с учётом этих состояний и не создаёт дополнительной нагрузки на повреждённые зоны.
Восстановление после травм и операций — щадящий темп позволяет работать с телом бережно, не форсируя нагрузку.
Начинающие — никакой физической подготовки не требуется. Нагрузка адаптируется с первого занятия.
Люди 50+ — поддержание подвижности позвоночника и суставов, профилактика возрастных изменений, коррекция осанки без риска перегрузки.
Занятия не являются медицинскими. При острых состояниях и хронических заболеваниях перед началом тренировок рекомендуется консультация врача.
Как часто заниматься
Оптимально — 2–3 раза в неделю. Мышцы успевают восстанавливаться между тренировками и при этом стабильно укрепляются. Первые изменения в самочувствии — через 3–4 недели. Устойчивый результат — через 6–8 недель регулярной работы.
Раз в неделю тоже полезно. Но прогресс будет медленнее.
Раз в неделю тоже полезно. Но прогресс будет медленнее.
Как проходят занятия
Мини-группы — не более 5 человек. При работе со спиной неправильная техника может навредить, а не помочь — поэтому тренер видит каждого, контролирует движения и адаптирует упражнения прямо во время занятия.
Первое занятие вводное: тренер знакомится с вашей историей, уточняет ограничения и особенности тела. Программа подбирается индивидуально — и меняется по мере вашего прогресса.
Первое занятие вводное: тренер знакомится с вашей историей, уточняет ограничения и особенности тела. Программа подбирается индивидуально — и меняется по мере вашего прогресса.
Тренеры
Сертифицированные специалисты с образованием в области пилатеса, ЛФК и функционального тренинга. Знают, что допустимо при грыжах, как строить занятие при сколиозе, как работать с телом после операций на позвоночнике. Это не теория — это ежедневная практика.
Где мы находимся
Студия BODYES — ул. Рождественская, 11, Мытищи. Удобно добраться на автомобиле и общественным транспортом. Рядом парковка.
Что взять с собой
Одежда по фигуре — лосины, футболка или топ. Носки или можно босиком. Коврик, ролы и весь инвентарь в студии есть — приходите налегке.
Запишитесь на пробное занятие
Приходите на первую тренировку — познакомьтесь с тренером, почувствуйте формат. Никаких обязательств.
Записаться можно через Telegram или по телефону +7 (985) 619-95-04.
Записаться можно через Telegram или по телефону +7 (985) 619-95-04.
