ТАНЕЦ В ГАМАКЕ

Танец в гамаке - это акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные элементы.

Это направление для тех, кто мечтает парить в танце и хочет забыть о земном притяжении.

Для выполнения красивых акробатических элементов требуется хорошая физическая подготовка, поэтому занятия также включают упражнения на укрепление всех мышц тела и выносливости.

Какой танец без хорошей растяжки? Конечно же, на занятиях вы найдете элементы стретчинга и йоги.

Все в комплексе помогает в развитии вестибулярного аппарата, координации и пластики .

ГАМАК ДЛЯ ДЕТЕЙ

отличный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и умственное утомление.

Польза от занятий:
Тренируется вестибулярный аппарат и укрепляются мышцы.
Прогибы, наклоны, растяжение дадут ребенку красивую осанку и пластику.
Перевернутые позы способствуют улучшению памяти, кровоснабжению головного мозга, помогают убрать тревогу и депрессию.
Раскачивание гамаке, полет над землей, кувырки и лазание в гамаке дают ощущение веселья и счастья.
Медленное покачивание и мягкое расслабление дают ребенку полноценный отдых и уравновешивают нервную систему.
Группы:
4-6 лет
7-10 лет

ПИЛАТЕС

Уровень подготовки - любой
Продолжительность занятия - 55 минут

Пилатес Мат/props – это упражнения на коврике, которые направлены на укрепление мышц бедер, спины, брюшного пресса, тазового дна и ягодиц.

Упражнения выполняются в медленном темпе без оборудования и с использованием малого оборудования (ролл, кольцо, мяч и др.)

Пилатес Мат/props является частью методики, разработанной Джозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Автор назвал свою систему «контрологией» (англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес»

Преимущества:
✔ Методика исключает осевую нагрузку на позвоночник и суставы.
✔ Упражнения выполняются в бережном режиме, а тренер выстраивает занятие с учетом
индивидуальных особенностей участников, что приводит к качественному результату
✔ Упражнения выполняются на осевом вытяжении и задействуют все группы мышц, что
способствует снятию зажимов в теле
✔ Действенный и бережный способ истинной заботы о себе
Польза от занятия
✔ Улучшение осанки, избавление от болей в спине
✔ Стройность и грациозность тела
✔ Включение и укрепление пресса, мышц кора и мышц тазового дна
✔ Оздоровление суставов и укрепление мышц
✔ Снятие напряжения и болей в теле
✔ Облегчение симптомов или профилактика таких заболеваний как: артрит, остеохондроз, варикоз, артрит, артроз, замена ТБС, опущение органов малого таза, сколиоз
✔ Восстановить функциональность тела после травмы

Это занятие вам подойдет если:
✔Вы заботитесь о своем теле и хотите сохранить его здоровье и молодость
✔Вы не любите интенсивные тренировки, но хотите поддерживать свое тело в тонусе
✔ Вы испытываете дискомфорт или боли в спине/теле
✔ У вас есть индивидуальные особенности, при которых нужна бережная коррекционная нагрузка: остеохондроз, варикоз, артрит, артроз, беременность, замена ТБС, опущение органов малого таза, травма после медицинской реабилитации, сколиоз.

Йога в гамаке — это замечательный вид практик для мышц и сознания. Перевернутые асаны в воздухе выполнять намного легче, а шавасана в гамаке под тибетские чаши несравнима ни с чем. Воздушные упражнения дают полную перезагрузку организму, силу мышцам, ощущение расслабления, нормализует сон, способствует похудению, улучшает координацию и многое другое.

TRX - сокращение, обозначающее Total Resistance eXcersises, то есть "упражнения с отягощением для всего тела". Этот тип тренировок позволяет выполнять максимально эффективные движения с минимумом оборудования - потребуются лишь специальные петли.
Во время тренировки полностью исключена осевая нагрузка, а упражнения выполняются с весом собственного тела, что позволяет тренироваться по этой методике людям с незначительными степенями сколиоза и остеохондроза (грыжи, протрузии)

ГИБКОСТЬ В ГАМАКЕ

Занятие на растяжку с использованием специальных полотен (гамаков), которые основаны на сбалансированном чередовании напряжения и расслабления мышц. Широкие полотна ткани крепятся к потолку и по внешнему виду напоминают качели. Специфический инвентарь помогает в проработке самых глубинных мышц и суставов, чего нельзя достигнуть при традиционном стретчинге.
Такой способ растяжки считается самым безопасным, поскольку удержание положения в течение длительного времени дает возможность телу привыкать к нагрузкам постепенно.

Освоить этот вид спорта удастся даже неподготовленному человеку вне зависимости от возраста и телосложения. Вероятность получения травмы минимальна, поскольку тело находится под постоянным контролем даже в расслабленном состоянии. Мышцы будут растягиваться постепенно, под весом собственного тела, а с помощью гамака всегда можно увеличить или уменьшить амплитуду движений.
Все упражнения выполняются в размеренном режиме, поэтому отсутствие мышечной боли после тренировки станет приятным бонусом к развитию пластичности.

ПИЛАТЕС REFORMER

Уровень подготовки - любой
Продолжительность занятия - 55 минут

Тренировки на реформере – это занятия на специальном тренажере, напоминающем кровать, оснащённую ремнями, пружинами и петлями. Его основой является подвижная платформа, которая приводится в движение во время упражнения.
Занятие на реформере позволит заниматься в щадящем, комфортном режиме и достичь очевидных результатов за короткое время. Она доступна людям разных возрастов и только положительно сказывается на состоянии здоровья. Пилатес на оборудовании очень популярен во всем мире, в России — только начинает набирать обороты. Студий профессионального Пилатеса в Москве не так и много, и мы гордимся тем, что можем предложить Тренировки на оборудовании в групповом формате.
А мини-группы на реформерах — отличная возможность позаниматься на большом оборудовании для Пилатеса по доступной цене.

Преимущества:
✔ Тренажер позволяет регулировать нагрузку уменьшая ее и увеличивая за счет пружин и
огромного репертуара упражнений с вариациями (более 500)
✔ Упражнения выполняются в бережном режиме, исключая осевую нагрузку на позвоночник и
суставы. Тренер выстраивает занятие с учетом индивидуальных особенностей участников, что
приводит к качественному результату
✔ Упражнения выполняются на осевом вытяжении и задействуют все группы мышц, что
способствует снятию зажимов в теле
✔ Более сильная нагрузка для мышц, чем в пилатесе на мате
Польза от занятия
✔ Улучшение осанки, избавление от болей в спине
✔ Подтянутое тело, контроль движения
✔ Включение и укрепление пресса, мышц кора и мышц тазового дна
✔ Оздоровление суставов и укрепление мышц
✔ Снятие напряжения и болей в теле
✔ Облегчение симптомов или профилактика таких заболеваний как: артрит, остеохондроз, варикоз, артрит, артроз, замена ТБС, опущение органов малого таза, сколиоз
✔ Восстановить функциональность тела после травмы

Это занятие вам подойдет если:
✔Вы заботитесь о своем теле и хотите сохранить его здоровье и молодость
✔Хотите подтянуть тело и создать красивые формы

ХАТХА- ЙОГА

Уровень подготовки - любой
Продолжительность занятия - 55 минут

Хатха-йога – это течение, которое призвано развивать тело, укреплять его, повышать силу и ловкость. Это не просто какой-то фитнес, а более глубокое учение. В нем тело рассматривается в качестве сосуда, в который заключен дух. Заботиться нужно не только о том, что внутри, но и об оболочке.

Hatha может иметь перевод на русский язык, как «усилие», «натуга», yoga – «это слияние». Если объединить эти слова, то получится отразить точный смысл течения. «Усиленное слияние» - не совсем точно. Скорее, нужно говорить: «Слияние, благодаря усилиям». Так подчеркиваются особенности этой йоги. Под силой, как вариант, предлагают понимать энергию kundalini.

Можно разбить слово «хатха» на слоги. И тогда получится, что это культура, которая описывается как объединение ума и жизненной силы. Название также символизирует Солнце и Луну, либо слияние Шивы и Шакти, мужского и женского – есть разные трактовки. «Ха» и «тха» – это баланс.

ГИБКОСТЬ

Уровень подготовки - любой
Продолжительность занятия - 55 минут

Гибкость (стретчинг)- комплекс упражнений, направленных на растягивание и расслабление мышц, развитие подвижности суставов. При регулярных занятиях оказывает положительное
влияние на весь организм.

В основе занятий лежит чередование напряжения и расслабления мышц. Стретчинг обязательно входит в состав комплексной подготовки профессиональных спортсменов и применяется как отдельное направление оздоровительной и лечебной гимнастики.

Польза от занятия
✔ Красота движений. Нерастянутые мышцы, твердые и неэластичные, затрудняют движения,
делают тело неповоротливым.
✔ Здоровье и молодость тела. Во время растяжки улучшается кровоснабжение, к суставам и связкам поступает необходимый кислород и питательные элементы. Регулярность занятий позволяет надолго сохранить здоровую подвижность.
✔ Профилактика травм. Растягивая мышцы, вы делаете их эластичными и мягкими, что позволяет снизить риск травмы при неосторожном резком движении.
✔ Улучшение координации. Для танцев важно иметь хороший баланс и координацию движений.
Порой, чтобы сделать даже самый простой поворот без головокружения и потери контроля над
телом, требуются усилия и тренировки. Скоординировать тело и успешно им управлять помогут
специальные занятия стретчингом.
✔ Снятие усталости и улучшение самочувствия. Стретчинг помогает расслабить мышцы, устранить напряжение. Вот почему любой урок должен заканчиваться растяжкой.
✔ Внутренний настрой и мотивация. Занимаясь растяжкой, вы тренируете не только тело, вы
развиваете уверенность в своих силах, тренируете выносливость. Чувствуя легкость в конечностях, подвижность связок и суставов, силу мышц, вы чувствуете себя способным выполнить любой самый сложный поворот.

Это занятие вам подойдет если:
✔Хотите стать гибче
✔Занимаетесь силовыми тренировками и хоте
✔Снять напряжения в теле, расслабить напряженные мышцы и убрать зажимы
✔Любите занятия малой интенсивности